كيف تبعد وتقاوم العطش في شهر رمضان المبارك
عدم التعرض المباشر لاشعة الشمس،
واذا كان الصائم يقضي وقته في البيت او العمل، فما عليه الا ان يحجب ضوء الشمس عن المكان الذي يكون متواجدا فيه، وذلك عن طريق اغلاق الستائر الموجوده على الشبابيك، وعدم السماح لاشعة الشمس بالدخول، وذلك بسبب ان الحرارة تزيد من حاجتنا الى الماء .
الاكثار من اخذ الحمامات الفاترة او الباردة،
للتخفيف عن الصائم شدة العطش، فيمكن للصائم اخذ حمام او اكثر طيلة ساعات الصيام، لانه كما هو معروف فالماء يبرد على الانسان . لا شك ان الشعور بالعطش احيانا يكون بسبب ما تناولناه من طعام، فالطعام المالح والمخللات والاطعمة المحتوية على الكثير من البهارات والتوابل، كلها اغذية تسبب العطش، وتزيد من حدته، لذا لابد من التخفيف من اكل هذه الاطعمة، وتناولها باعتدال
. عدم الافراط في تناول كميات كبيرة من البروتين كاللحوم والاسماك والدواجن
لان الجسم هنا يضطر الى افراز كميات كبير من الماء في البول، كنواتج لتمثيل البروتين، مما يفقدنا الماء من جسمنا . محاولة شرب كميات قليلة من الماء طيلة فترة الليل، لتعوض الجسم عن ما فقده من ماء اثناء النهار .
استعمال الليمون بدلا من وضع الملح، اذ يمكننا وضع القليل من الملح على السلطة مع الكثير من عصير الليمون،
والذي يضفي طعما مشابها للملح . تناول الكثير من الخضراوات والفواكه طيلة فترة الافطار والسحور، لانها غنية بالماء وبالالياف ايضا والتي تمكث فترة طويلة في الامعاء، مما يساعدنا على التخفيف من الشعور بالعطش والجوع ايضا . الاكثار من شرب العصائر الطبيعية،
والابتعاد عن العصائر الصناعية،
وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والذي بدوره يؤثر سلبا على صحة الانسان . تناول سحور خفيف،
والابتعاد عن تناول الوجبات المالحة او الدسمة في وجبة السحور .
التقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة، وذلك بسبب انها تحتوي على مادة الكافيين، والتي بدورها تعزز وتنشط عمل الكلى، ويعزز دورها في التخلص من الماء، لذا فان جميع المنبهات تزيد من فقدان الماء من الجسم .
عدم شرب المشروبات العالية التركيز من السكر،
وذلك لان شربها يحفز ويحض الجسم على ادرار البول، مما يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش، ويجب كذلك التقليل من اكل الحلويات المحتوية على كميات كبيرة من السكر، لانها تزيد من العطش . التقليل من شرب المشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على الكربون، مما يشعر الانسان بالامتلاء، والشعور بالانتفاخ، الجسم من الاستفادة من السوائل، ناهيك عن احتوائه على كمية لا باس بها من السكر . ادخال الخيار بكثرة في السلطات، او اكله لوحده، لانه كما هو معروف فالخيار من الخضراوات التي تساعد الانسان في مقاومة العطش، نظرا لاحتوائه على الماء بكثرة، ويساعد على التخلص من سموم الجسم .
-
واذا كان الصائم يقضي وقته في البيت او العمل، فما عليه الا ان يحجب ضوء الشمس عن المكان الذي يكون متواجدا فيه، وذلك عن طريق اغلاق الستائر الموجوده على الشبابيك، وعدم السماح لاشعة الشمس بالدخول، وذلك بسبب ان الحرارة تزيد من حاجتنا الى الماء .
الاكثار من اخذ الحمامات الفاترة او الباردة،
للتخفيف عن الصائم شدة العطش، فيمكن للصائم اخذ حمام او اكثر طيلة ساعات الصيام، لانه كما هو معروف فالماء يبرد على الانسان . لا شك ان الشعور بالعطش احيانا يكون بسبب ما تناولناه من طعام، فالطعام المالح والمخللات والاطعمة المحتوية على الكثير من البهارات والتوابل، كلها اغذية تسبب العطش، وتزيد من حدته، لذا لابد من التخفيف من اكل هذه الاطعمة، وتناولها باعتدال
. عدم الافراط في تناول كميات كبيرة من البروتين كاللحوم والاسماك والدواجن
لان الجسم هنا يضطر الى افراز كميات كبير من الماء في البول، كنواتج لتمثيل البروتين، مما يفقدنا الماء من جسمنا . محاولة شرب كميات قليلة من الماء طيلة فترة الليل، لتعوض الجسم عن ما فقده من ماء اثناء النهار .
استعمال الليمون بدلا من وضع الملح، اذ يمكننا وضع القليل من الملح على السلطة مع الكثير من عصير الليمون،
والذي يضفي طعما مشابها للملح . تناول الكثير من الخضراوات والفواكه طيلة فترة الافطار والسحور، لانها غنية بالماء وبالالياف ايضا والتي تمكث فترة طويلة في الامعاء، مما يساعدنا على التخفيف من الشعور بالعطش والجوع ايضا . الاكثار من شرب العصائر الطبيعية،
والابتعاد عن العصائر الصناعية،
وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر، والذي بدوره يؤثر سلبا على صحة الانسان . تناول سحور خفيف،
والابتعاد عن تناول الوجبات المالحة او الدسمة في وجبة السحور .
التقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة، وذلك بسبب انها تحتوي على مادة الكافيين، والتي بدورها تعزز وتنشط عمل الكلى، ويعزز دورها في التخلص من الماء، لذا فان جميع المنبهات تزيد من فقدان الماء من الجسم .
عدم شرب المشروبات العالية التركيز من السكر،
وذلك لان شربها يحفز ويحض الجسم على ادرار البول، مما يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش، ويجب كذلك التقليل من اكل الحلويات المحتوية على كميات كبيرة من السكر، لانها تزيد من العطش . التقليل من شرب المشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على الكربون، مما يشعر الانسان بالامتلاء، والشعور بالانتفاخ، الجسم من الاستفادة من السوائل، ناهيك عن احتوائه على كمية لا باس بها من السكر . ادخال الخيار بكثرة في السلطات، او اكله لوحده، لانه كما هو معروف فالخيار من الخضراوات التي تساعد الانسان في مقاومة العطش، نظرا لاحتوائه على الماء بكثرة، ويساعد على التخلص من سموم الجسم .
-
تعليقات
إرسال تعليق